孕妇晚上失眠有危害 准妈妈该怎么来改善

　　孕妇在精神和心理上更敏感，她们对压力的承受力也会下降，经常导致抑郁和失眠。这是由体内激素水平的变化引起的。那么孕妇晚上是如何失眠的呢?

　　孕妇晚上失眠的危害

　　即使身体健康的人也常常难以忍受失眠，更不用说孕妇晚上的失眠了。失眠可能导致孕妇情绪不稳定。如果失眠长期得不到及时解决，就会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

　　如果孕妇在怀孕前三个月过于激动，可能会导致胎儿唇和腭裂畸形。如果孕妇精神因失眠而过度紧张，可能会导致大脑皮层和内脏失衡，导致循环系统功能障碍，并对胎儿健康构成威胁。因此，孕妇夜间失眠不容忽视，应尽快处理。

　　孕妇晚上失眠怎么办

　　合理的饮食控制:孕妇的食欲会比普通人好。因此，一些孕妇因暴饮暴食而出现胃肠功能障碍，无法及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只需吃八份，更好在睡眠的3小时内吃晚餐。

　　吃水果，如梨:如果孕妇总是很累但无法入睡，她们也可以吃水果，如苹果、香蕉、桔子、桔子和梨。这些水果香味对神经系统有镇静作用。此外，水果中的糖也能抑制大脑皮层进入睡眠。

　　舒适睡眠姿势:孕妇的睡眠姿势与睡眠质量密切相关。这也要求孕妇选择自己适合的，并且不会压迫婴儿的睡眠姿势。专家建议孕妇选择侧卧的睡姿，这有助于她们放松和感觉舒适。它还可以减轻右子宫的程度，维持胎盘的充足血液供应。

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