孕妇为何会便秘 对付便秘四类食物最有效

　　孕妇吃饭时必须非常小心。孕妇吃的不是一个人的营养吸收，而是两个人的营养吸收。孕妇便秘怎么办?

　　孕妇为何会便秘

　　怀孕后，身体分泌大量孕激素，导致胃肠道肌肉张力减弱，肠道蠕动减慢。子宫对胃肠道的压力越来越大，尤其是在妊娠晚期和胎头进入子宫后，对胃肠道，尤其是直肠的机械压力越来越明显，经常伴有痔疮。有许多妇女在怀孕前就患有便秘。怀孕后，它们不便于移动，尤其是当它们不习惯蹲着的厕所时。加上痔疮发作疼痛，孕妇害怕排便，并有意识地减少排便，使便秘更加严重。

　　怀孕后，如果孕妇食用大量高蛋白和高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，胃肠道中的纤维素含量将会不足，不利于食糜和粪便的减少。活动太少也是一个原因。许多妇女怀孕后，担心自己的活动会伤害胎儿的气。除了家人的特殊“照顾”，他们还经常减少活动，整天坐着或躺着，这降低了胃肠道对食物的消化能力，而食物已经减少了蠕动，并加重了腹胀和便秘的发生。

　　孕妇便秘怎么办

　　选择富含粗纤维的食物

　　粗纤维食物不易消化，这会增加孕妇的大便量。同时，粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，更有利于粪便的排泄。因此，如果出现便秘，孕妇可以多吃粗纤维食物。这些食物包括粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

　　选择富含维生素b1的食物

　　维生素b1具有很好的促进胃肠蠕动和保护胃肠神经的功能，所以多吃富含维生素b1的食物有利于胃肠功能的恢复，促进胃肠蠕动，促进食物的消化和排泄。这些食物包括粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

　　多吃脂肪含量高的食物

　　脂肪含量高的食物可以起到很好的润肠通便的作用，是一种相对温和的排泄剂。脂肪酸有利于促进胃肠蠕动，在排便通畅方面能起到很好的作用。这些食物包括花生油、芝麻油、茶籽油、大豆油、植物油等。

　　选择食物，如果汁、水和果酱。

　　果汁、果汁水和果酱含有大量的糖和有机酸。糖更容易发酵并产生气体。有机酸是一种很好的泻药。这些物质有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生黄瓜或莴苣、萝卜、红薯等食物也能产生气体，刺激肠道蠕动，可以选择适当的吃一些。

转载请注明出处。