发布时间:2020-05-15 阅读( 13)
游泳一直是一项受欢迎的运动。人们过去常在河里游泳。现在他们的生活水平提高了。许多人选择去体育馆或游泳池游泳。我怀孕的时候能游泳吗?
孕妇能游泳吗
孕妇是否会游泳应该根据她的体质来决定。诚然,适当的活动会给孕妇带来好处。
参加分娩或体育活动的孕妇或多或少会引起子宫收缩。当子宫收缩时,流向子宫的血液会减少,婴儿的血液供应也会相应减少。
一直保持健康的孕妇参加体育活动,这样子宫血流量减少,不会影响婴儿的发育。这个婴儿对此有很好的忍耐力。
孕妇在运动中可以促进血液循环和新陈代谢,这对她们自己和肚子里的孩子都大有好处。然而,如果你通常游泳少,你不能在怀孕期间游泳太久,通常一个小时就足够了。
如果你游泳游得好,你可以游得更远一点,但是时间仍然是一个小时。此外,游泳前的热身运动和游泳后的伸展运动也很重要。合理的游泳能带来更大的好处。
除了游泳,其他一些相对放松的运动也适合孕妇,比如快走、瑜伽和有氧运动。只要身体能承受负荷,就没有压力。千万不要每天都动,这样会对身体更有害。
孕妇游泳的好处
效益1:当一个女人怀孕了,腰肌和背肌支撑着子宫,腰疼的症状会随着子宫里的胎儿天长大而出现。当孕妇游泳时,在水的浮力下,子宫的负担会减轻,怀孕期间的腰疼症状会得到很好的缓解。
好处2:随着胎儿逐渐长大,会压迫孕妇的直肠,游泳时会出现便秘。有些孕妇在怀孕前会因骨盆血流受阻而充血。通过游泳,孕妇可以将血液回流到骨盆以消除淤血,从而防止腿部和足部水肿和静脉曲张。
益处3:孕妇分娩时,如果能屏住呼吸,长时间用力,可以缩短分娩时间,减轻痛苦。通过游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼她们屏住呼吸和长时间锻炼自己的能力。
好处4:怀孕期间,为了保证胎儿有足够的营养,孕妇会摄入更多的营养。一些孕妇会遭受营养过剩或体内热量过多的痛苦。孕妇游泳可以消耗过多的营养和热量,防止妊娠中毒。
益处5:当孕妇游泳时,其身体在水中的位置总是会发生变化,这可以纠正胎儿的位置,促进胎儿的正常分娩。
好处6:孕妇游泳是一项全身肌肉都可以运动的运动。在水中,流水可以按摩孕妇的皮肤,从而促进孕妇的血液循环,增强孕妇的体质,对胎儿的生长发育有许多积极的作用。
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