妊娠期该怎么补充营养？都该吃些什么？

　　每一个生命都是血管的延续和爱的结晶，但对于一个在十月孕育生命的母亲来说更是如此。10月，当婴儿被怀上并分娩时，它所经历的痛苦和折磨超出了任何人的想象。那么在母亲怀孕期间，补充体内营养也是至关重要的。及时正确的营养补充不仅对母亲有好处，而且对孩子的健康成长也起着至关重要的作用。下面我们来看看，怀孕的孕妇到底如何正确补充营养?

　　怀孕有周期，所以给孕妇补充营养也有周期。首先，在怀孕的早期，我们应该给孕妇补充叶酸。因为早孕是胎儿神经器官发育的重要时期。此时孕妇的母亲应该多吃动物肝脏、深绿色蔬菜等。你也可以吃一些水果，比如我们常见的葡萄、葡萄柚等。事实上，补充叶酸最合适的时间是从怀孕的前三个月到怀孕后的第三个月。虽然食物中也含有叶酸，但毕竟是微量的，叶酸最终可以通过补充叶酸来补充，建议叶酸的补充应该持续到母亲怀孕结束。

　　除了叶酸，我们还应该给孕妇一些维生素C，因为许多母亲只发现她们在怀孕后会有牙龈出血，这是很常见的。主要原因是缺乏维生素C。除了维生素C片，我们还应该通过水果和蔬菜补充维生素，如葡萄柚、柠檬、草莓、苹果、橘子等。蔬菜可以吃一些蓝色的花，菠菜等。然而，我们应该注意一件事，一切都有其限度，维生素C不能添加过量，只是适量。

　　我们知道怀孕反应中最明显的现象是母亲在怀孕期间会呕吐，这是非常痛苦的。这时，我们可以给孕妇补充维生素B6。这种物质存在于我们日常生活中的许多食物中，如小米、瘦肉、鸡肉、香蕉、燕麦和动物肝脏。孕妇也应该摄入镁，因为镁会影响胎儿的身高、体重和头围。

　　那么当孕妇怀孕4-6个月时，也就是怀孕中期，有必要注意补钙。除了补钙之外，还必须适当晒太阳以增加钙的吸收。此外，铁和二十二碳六烯酸应该适当补充。

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