男性备孕要准备些什么事项

　　对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分紧张的。运动不但可以保持健康的肉体，或是有用的减压方法，更是怀上健康宝宝的先决条件。辣么，备孕男性适用的运动有哪些呢?

　　男性的力量感和速率感更强，适用的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也能够做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。

　　这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有用途，也能进步男性“性趣”，同时有助发生健康、有活力的精子群，为好孕缔造了紧张条件。

　　提醒：

　　1、 压力大的男子可考虑每天运动30-45分钟，以不惹起委靡为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有益于散热。

　　2、 猛烈的跑步运动或长间隔的骑车不适用备孕的男性，它会使睾丸的温度抬高，破坏精子发展所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于猛烈。

　　3、 长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于凶险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选定减震功效良好的自行车。

　　4、 天色好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选定。感受阳光与清泉是非常环保又舒坦心境的休闲锻炼方法，对培养夫妻感情很有赞助。

　　六种食品进步精子质量

　　1、生蚝

　　海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，保持摄护腺平常运作，生吃是保存蚝内的锌的非常佳技巧。

　　2、鸡蛋

　　印度大夫建议，夫妻在过性生活以前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活频繁，体力花消较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　3、枸杞子

　　当代医药学研究发现，枸杞子有加强机体免疫功效、加强机体抵抗力、激动细胞复活、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样强硬、改进皮肤弹性、抗脏器及皮肤苍老等用途。常服枸杞子，可延缓苍老、美肤益颜及进步性功效。枸杞子有愉快性神经用途，性欲亢进者不宜服用。

　　4、西红柿

　　非常新的研究发现，常吃西红柿可进步精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有用地清除自由基，起到抗癌、抑癌的用途。

　　5、南瓜子

　　美国科学家通过研究发现，时常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食品，再加上得当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和但是度饮酒等，将会有助于男性进步精子质量。研究人说，通过补充锌元素不但可以激动睾丸激素的分泌，还可以增加精子数目，维生素C也有进步精子质量的用途。所以，吃南瓜子很有用，由于南瓜子中含有丰富的锌。

　　6、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规则化。尤其是核桃和大枣的功效，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功效。

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