孕中期妈咪怎么饮食好呢？冬季做好孕产期饮食保健

　　许多妇女会重视怀孕期间的食物摄入。天气变冷了。面对许多热食和火锅的诱惑，孕妇如何能吃有营养的食物而不生气呢?大多数孕妇需要补充营养，为婴儿提供成长动力。其中，水果是孕妇的基本选择之一。然而，由于孕妇的特殊情况，并不是所有的水果都适合孕妇。因此，你知道孕妇如何吃水果吗?孕妇必须吃的三种营养食品。

　　孕期可以多吃哪些水果有助于营养摄入呢?其实，在孕期的不同阶段在水果的选择上也有所不同，现介绍如下：

　　1。在怀孕的前三个月，孕妇更好多吃一些中性水果，如苹果、桃子、杏子、菠萝、菊花等。

　　2。孕中期:水果种类应在孕中期丰富，孕妇的身体状况相对稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质寒冷的孕妇可以吃一些热水果。桃子、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子和榴莲都很辣。轻度发烧的孕妇应该避免或少吃热水果，吃一些水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、葡萄柚、橙子、橘子、桑葚等。这是冷的。

　　3。妊娠晚期:孕妇可以吃更多富含维生素的水果，如猕猴桃。橘子应该少吃，尤其是对太热的孕妇。如果他们吃得太多，他们的母亲可能会有更多的色素沉着，这对他们的皮肤有害。然而，橘子可以吃得更多。它含有大量的维生素。怀孕的母亲在怀孕后经常伴有困倦、恶心、呕吐和食欲不振。医生建议改吃些无花果。它能刺激食欲，副作用小。

　　孕妇吃水果时必须注意。他们只能吃适量的水果。他们绝不能把水果当饭吃。许多人认为吃水果可以增加营养，生下皮肤白皙的孩子，但水果中含有的葡萄糖和果糖经胃肠道消化吸收后会转化为中性脂肪，会促进体重增加，容易引起高脂血症。

　　孕妇应选择含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、桃子、葡萄等。每天吃不超过500克的水果。妊娠期糖代谢异常的患者或妊娠期糖尿病患者应将糖含量减半。血糖控制稳定后更好吃水果。此外，如果你喜欢香蕉、菠萝、荔枝、柿子和其他含糖量高的水果，你必须减少它们。吃水果的更佳时间是在两餐之间，这样不仅可以预防高血糖，还可以预防低血糖。

　　孕期女性必吃的营养美食

　　推荐美味1:糯米草莓

　　材料:草莓6个，糯米粉100克，白糖30克，水100克，豆瓣酱200克，食用油适量，椰子适量。

　　练习:

　　1。在糯米粉中加入白糖，搅拌均匀。将水慢慢倒入糯米粉中，搅拌均匀，混合成米糊。

　　2。将米糊在蒸笼中蒸20分钟左右，直至熟。

　　3。取适量豆酱，放入保鲜袋中，压成薄片，放上草莓。

　　4。合上保鲜袋，让豆沙均匀地包裹住草莓。

　　5。当糯米团变暖时，取适量蒸好的糯米团，放入涂有食用油的保鲜膜中，用擀面杖将其压成小块。

　　6。用糯米纸包好裹在豆瓣酱里的草莓，卷上一层椰蓉，放在盘子里。

　　推荐美味2:炒豆芽

　　配料:250克豆芽、10毫升油、2克盐、5毫升醋、5毫升生精、5克洋葱。

　　练习:

　　1。黄豆芽洗净，沥干水分，备用。

　　2，热油后，用葱花煮锅。

　　3。倒入豆芽，翻炒。

　　4。加入生酱油，炒至豆芽变软。

　　5。加入一些醋，从锅里拿出来。

　　推荐美味3:冷拌黑木耳

　　材料:秋梨2个，干银耳5克，干黑木耳5克，枸杞15只，桂花适量。

　　1。将银耳、黑木耳和枸杞分别浸泡在水中，去掉黑木耳和银耳的根，清洗干净。

　　3。将浸泡过的木耳和银耳放入秋梨中。

　　5。将秋梨放入蒸笼中蒸10分钟后再吃。

　　以上是知识

转载请注明出处。