孕晚期补钙要补多少 怎么给孕妇补钙

　　每个人都知道钙必须在怀孕期间补充，尤其是在怀孕的最后三个月，当婴儿长得很快时，钙的补充就变得特别重要。怀孕后期应该补充多少钙?

　　孕晚期补钙要补多少

　　钙是人体不可缺少的营养素。钙对于人体骨骼生长和牙齿生长是不可缺少的。从受精卵到出生大约50厘米，胎儿需要消耗大量来自母亲身体的钙。怀孕期间，孕妇需要增加钙约30克，其中胎儿27.4克，胎盘1克，母亲1克。

　　进入妊娠晚期后(从妊娠第7个月开始)，胎儿骨骼的钙化速度会突然加快。此时，孕妇需要1200毫克的钙来满足胎儿对钙的需求。在胎儿发育的整个过程中，胎儿体内80%的钙储备在妊娠晚期积累，最高值出现在妊娠38-39周。此外，研究甚至发现妊娠晚期补充钙更有效。

　　怎么给孕晚期孕妇补钙

　　钙补充剂第一步:孕期晚期的孕妇应尽最大努力每天晒太阳，以促进皮肤转化，产生维生素d和钙的吸收。

　　钙补充剂二:维生素d钙片

　　怀孕晚期孕妇维生素d的推荐摄入量是10微克。孕妇维生素D的最大摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂。如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，你也可以选择其他合适剂量的含有维生素D和钙的补充剂。怀孕期间大多数复合维生素片也含有维生素D，但一定要服用专门为怀孕设计的复合维生素片，同时注意片剂中维生素D的含量不要过量

　　补钙。第三个诀窍:吃钙补充剂:含有维生素D的食物包括油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，以及富含维生素D的食物，如黄油和一些谷类早餐。红肉和蛋黄也含有少量维生素d。

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