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孕妇多吃水果好 尤其是这3种水果适当多吃!

发布时间:2020-04-15 阅读( 10)

  许多水果含有人体所需的矿物质、维生素、膳食纤维和微量元素,可以满足人体的一些营养需求。对于怀孕期间的女性来说,多吃水果不仅对她们自己有益,而且对胎儿也有好处。那么,怀孕期间你可以多吃哪些水果?

  孕妇可多吃这3种水果

  1、苹果

  苹果富含矿物质和维生素,而细纤维和苹果酸非常丰富,可以预防肥胖、促进正常胎儿发育和调节胃肠功能。和苹果皮一起吃可以改善便秘或腹泻。此外,它还可以缓解早孕反应,如恶心和厌食。苹果中所含的锌是胎儿生长发育的必需营养素,有助于促进胎儿的智力发育。所含的镁离子能使皮肤红润有光泽。所含的铁、维生素和胡萝卜素能滋养儿童的皮肤。所含的钾可以消除血液中的钠离子,降低血压。

孕妇多吃水果好

  2、樱桃

  樱桃是所有水果中含铁量更高的。此外,它富含柠檬酸、胡萝卜素、维生素b1、维生素C、维生素b2和矿物质,能调节胃肠功能。铁是合成血红蛋白的必要元素,血红蛋白在蛋白质合成、免疫系统和能量代谢中起着至关重要的作用,也有助于促进神经系统的发育。适当食用樱桃可以满足身体对铁的需求,促进血红蛋白的再生,防止缺铁性贫血。

  3、葡萄

  葡萄富含维生素E、钙、铁、磷、胡萝卜素和有机酸,可缓解孕妇的低血压和血液循环不足,还具有预防胎儿和促进胎儿正常发育的作用。从中药角度看,葡萄寒具有清热利湿、止渴生津的功效,可辅助治疗妊娠高血压和水肿,预防肝炎和肺部感染。葡萄中含有的果糖和葡萄糖可以被胃直接吸收,为身体提供能量。葡萄含有蛋白质和维生素,可以促进食物的消化和吸收。

  温馨提示

  孕期多吃三种水果,有助于胎儿的正常发育,可以防止神经管畸形,尽量不要挑剔和偏食。尽管吃水果对你的健康有好处,你也应该控制每天吃水果的量。你不应该吃超过400克的水果,尤其是含糖量过高的水果,以避免怀孕期间高血糖。


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