孕妇多吃水果好 尤其是这3种水果适当多吃！

　　许多水果含有人体所需的矿物质、维生素、膳食纤维和微量元素，可以满足人体的一些营养需求。对于怀孕期间的女性来说，多吃水果不仅对她们自己有益，而且对胎儿也有好处。那么，怀孕期间你可以多吃哪些水果?

　　孕妇可多吃这3种水果

　　1、苹果

　　苹果富含矿物质和维生素，而细纤维和苹果酸非常丰富，可以预防肥胖、促进正常胎儿发育和调节胃肠功能。和苹果皮一起吃可以改善便秘或腹泻。此外，它还可以缓解早孕反应，如恶心和厌食。苹果中所含的锌是胎儿生长发育的必需营养素，有助于促进胎儿的智力发育。所含的镁离子能使皮肤红润有光泽。所含的铁、维生素和胡萝卜素能滋养儿童的皮肤。所含的钾可以消除血液中的钠离子，降低血压。

　　2、樱桃

　　樱桃是所有水果中含铁量最高的。此外，它富含柠檬酸、胡萝卜素、维生素b1、维生素C、维生素b2和矿物质，能调节胃肠功能。铁是合成血红蛋白的必要元素，血红蛋白在蛋白质合成、免疫系统和能量代谢中起着至关重要的作用，也有助于促进神经系统的发育。适当食用樱桃可以满足身体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，防止缺铁性贫血。

　　3、葡萄

　　葡萄富含维生素E、钙、铁、磷、胡萝卜素和有机酸，可缓解孕妇的低血压和血液循环不足，还具有预防胎儿和促进胎儿正常发育的作用。从中药角度看，葡萄寒具有清热利湿、止渴生津的功效，可辅助治疗妊娠高血压和水肿，预防肝炎和肺部感染。葡萄中含有的果糖和葡萄糖可以被胃直接吸收，为身体提供能量。葡萄含有蛋白质和维生素，可以促进食物的消化和吸收。

　　温馨提示

　　孕期多吃三种水果，有助于胎儿的正常发育，可以防止神经管畸形，尽量不要挑剔和偏食。尽管吃水果对你的健康有好处，你也应该控制每天吃水果的量。你不应该吃超过400克的水果，尤其是含糖量过高的水果，以避免怀孕期间高血糖。

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