男性备孕吃什么好？这3种食物可以适当多吃些

　　随着优生意识的增强，许多夫妇在想要孩子的时候会提前进入怀孕准备状态。在为怀孕做准备时，不仅女性需要注意，男性也需要做好准备，特别是在饮食方面，他们需要更加警惕，可以多吃一些可以提高精子质量的食物，从而提高女性良好怀孕的机会。

　　男性备孕吃什么好?

　　一、枸杞

　　枸杞具有滋补肝肾的作用。它能帮助男人补肾、润肺、生津益气。因此，男性可以通过在怀孕准备期间多吃枸杞来有效地促进体液的产生，这样他们就可以在做爱时表现出更佳状态，并且还可以提高精子的质量。

　　二、核桃

　　核桃富含营养元素。它的蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸相对较高。吃核桃可以帮助身体补充足够的微量元素和矿物质，尤其是锌。男性精子发生需要锌来帮助，所以多吃核桃有利于为怀孕做准备。

　　三、牡蛎

　　从传统中医的角度来看，牡蛎有很好的滋阴补血和刺激性欲的功效。对于一些身体虚弱的男人来说，多吃牡蛎可以改善性功能，增强体质，提高精子质量。中山大学中山纪念医院男科主任医师

　　玄旭军(专家预约)在一次采访中说，男性在怀孕准备期间需要吃更多富含精氨酸的食物来改善精子质量。精氨酸可以提高精子的运动能力，使男性精子在进入女性阴道时不易死亡。日常生活中含有精氨酸的食物包括豆腐皮、花生仁、葵花籽、山药等。

　　男性在备孕期间要注意什么?

　　一、保持良好的生活作息

　　对于男性来说，除了饮食之外，在怀孕准备期间，他们应该更加注意自己的生活。他们应该有良好的生活和休息，按时睡觉，尽量不熬夜，以避免微妙的质量下降。

　　二、适当进行运动

　　适当的运动可以使男性身体更强壮，还可以增强男性免疫力，有效改善精子质量。此外，适当的运动还可以防止男性被疾病侵袭，导致精子质量下降或精子问题。

　　温馨提示，在准备怀孕之前，男性也应该对自己进行详细检查，以了解是否有任何疾病影响了怀孕的准备。此外，男人也需要知道不要给自己太多的压力和负担。只有当他们心情放松时，他们才能在性爱中发挥自己的力量，让自己成功怀孕。

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