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肥胖的女性备孕时 需要先减肥再怀孕吗?

发布时间:2020-04-01 阅读( 171)

  肥胖不是一种疾病,减少它会杀死我。特别是当肥胖女性处于适合结婚和生育的年龄时,超重很容易让人联想到诸如肥胖、虚弱、卵巢功能障碍、内分泌失调等疾病。此外,研究表明,肥胖女性在怀孕期间极易受到“三高”的伤害。孕妇患高血压和糖尿病的风险会增加,但是为了保证胎儿的营养,孕妇在怀孕期间不仅不能减肥,还需要摄入更多的营养来保证胎儿的需要。结果,孕妇进一步增加了妊娠糖尿病和血栓栓塞性疾病的风险。

  备孕女性如何减肥?

  那么,我们如何才能突破这个困境呢?肥胖女性在考虑怀孕之前需要减肥吗?答案是毫无疑问的。怀孕的女性应该科学有效地减肥,这样也可以降低怀孕期间对自己和胎儿的风险。

  许多人会有这样的误解,认为药物和节食可以迅速减肥,但是对于怀孕前的减肥,吃药和控制这些方法是最错误的方法。怀孕前减肥最科学的方法不外乎两个方面,一是改善基础代谢,即运动,二是注意饮食和平衡饮食。

肥胖的女性备孕

  一、提高代谢率,合理运动燃脂

  怀孕前,肥胖女性减肥的更佳方法是增加基础代谢率。当我们发现我们的新陈代谢缓慢时,我们应该注意检查甲状腺功能并及时做出诊断。特别是对于甲状腺功能减退的患者,只有通过改善甲状腺功能,才能提高基础代谢率,并能迅速降低准备好的妊娠肥胖妇女。当然,如果甲状腺功能正常,人体的新陈代谢可以通过运动来加速,比如有氧运动来燃烧体内的脂肪。对于想为怀孕做准备的肥胖女性,强烈建议每天进行30分钟以上的户外有氧运动,如跑步、打羽毛球、在广场上跳舞等。这不仅能快速燃烧脂肪减肥,还能提高身体抵抗力,预防妊娠期妇科疾病。

  二、控制饮食,均衡饮食

  合理的饮食控制绝不是简单的少吃。不加控制的饮食只会使母亲的营养失衡,导致营养不良,这将使她的身体垮下来。这样做会对胎儿的子宫产生极其不利的影响。因此,为了控制饮食和平衡饮食,有必要增加食物种类,同时确保低油和高蛋白的摄入。因此,蛋白质是人体必需的物质。体内消化缓慢会产生饱腹感,不会积累成脂肪。此外,你可以吃更多的粗粮,如杂粮、红薯、玉米等。以减少优质食物的摄入。此外,我们应该多吃蔬菜和水果,补充体内的维生素,并实现均衡合理的饮食,这不仅可以使怀孕的肥胖妇女减肥,还可以保持一个更健康的身体。

  温馨提示:怀孕期间的女性如何科学有效地减肥?没有他,上面提到的两个好方法,一方面是通过锻炼改善基本代谢,另一方面是平衡饮食。

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