孕期便秘难受怎么办？6大护理措施来帮你

　　孕妇在怀孕期间会遇到各种各样的问题，其中便秘是一种更令人讨厌的情况。当孕妇有便秘时，应及时注意日常生活和饮食，以缓解便秘症状。但是，如果便秘很严重，你应该及时去医院找医生找到解决办法。

　　孕期为什么容易便秘?

　　怀孕后，体内的荷尔蒙会发生变化。在这种变化的影响下，人体的胎盘可能分泌大量的黄体酮，这可能会减少体内胃酸的分泌，减缓胃肠道的蠕动速度，削弱肌肉的蠕动能力。这将导致食物在肠道中滞留时间更长，因此不能像怀孕前那样及时排出体外，这可能导致便秘。

　　妊娠期便秘非常严重，可导致代谢紊乱、内分泌紊乱和某些微量元素分布不均衡，从而导致皮肤色素沉着甚至瘙痒。如果便秘非常严重，排便往往非常困难，随着时间的推移，痔疮很容易形成。此外，妊娠晚期的严重便秘也可能导致肠梗阻和早产，这对孕妇和婴儿的安全构成威胁。

　　孕晚期严重便秘怎么办

　　1，每天吃1-2个香蕉:香蕉可以促进排便，孕妇可以饭后吃一个，多吃几天更有效。如果天气冷，香蕉更凉，你更好在吃香蕉前把它们热一下。

　　2。少吃油腻和高脂肪的肉或汤:孕妇需要大量的营养，经常吃得很多，如猪排和猪蹄汤。如果他们吃得太多，就会便秘。因此，当孕妇便秘时，他们应该少吃这种食物。

　　3、生吃苹果:生吃苹果可以促进胃肠蠕动，帮助孕妇缓解便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃一个生苹果对治疗便秘很有帮助。

　　4。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜:芹菜、大蒜苔等。粗纤维能促进胃肠蠕动，缓解孕妇便秘症状。

　　5。鼓励孕妇多喝水:一些孕妇不喜欢喝水，因为她们上厕所有困难，但是便秘很难改善。只有多喝水才能加速排便。

　　6。适当的活动:孕妇适当的散步和慢走活动非常有助于缓解便秘，尤其是饭后散步对身体非常有益，也有利于正常分娩。

　　孕期便秘重在预防，假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦，孕妈妈应注意做好以下几项工作：

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯

　　保持规律的排便习惯，每天定时排便，更好在早餐后，以形成良好的习惯。

　　2、保持身心愉快

　　合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应该因为呕吐和不适而心烦意乱。焦虑的精神状态也会导致便秘。他们也可以做更多感兴趣的事情，比如欣赏音乐、看花、读书等等。并尽量避免不良的精神刺激。

　　3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分

　　富含纤维素的食物能促进消化液的分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道中的通过时间。每天早上，空腹喝一杯冰白酒。白天，身体应该补充水分，以防止由于体内缺水而形成粪便。有条件的话可以多喝些蜂蜜水，多吃些香蕉，可以有效缓解便秘。富含纤维的食物包括未加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣和其他水果和蔬菜。全谷物及其产品，如燕麦、玉米、糙米和全麦面包。

　　怀孕时，你必须注意饮食和温和。你可以吃更多富含蛋白质和维生素的食物。这不仅对皮肤有好处，还能防止便秘。你必须注意不要吃辛辣和刺激性的食物，否则很容易发生便秘。平时你必须注意多喝水。

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