发布时间:2020-05-13 阅读( 11)
我相信每个人都熟悉游泳,对普通人来说游泳没有什么禁忌,但对孕妇来说,游泳似乎是一项可能伤害胎儿的运动。他们会想,孕妇会游泳吗?
孕妇可以游泳吗
相关专家回答说孕妇会游泳。这是一个相对推荐的孕妇出国锻炼的方式,因为游泳可以缓解孕妇的腰酸背痛,促进孕妇的血液流动。然而,医生建议孕妇游泳的更佳时间是怀孕5-7个月的时候,因为胎儿已经稳定了。
如果你坚持在妊娠早期和晚期游泳,你将会面临许多后遗症,例如羊水过早破裂和感染。为了让你和你的宝宝健康,孕妇应该选择从五月到七月进行仰泳。漂浮在水中和轻轻地打水是很好的锻炼姿势。此外,孕妇应该采取保护措施,并注意游泳时的安全。
孕妇游泳注意什么
水温控制
水温更好保持在30℃(85T)左右。一方面,在这种水温下,肌肉不容易抽筋和疲劳。另一方面,这个水温不会导致你的体温上升,因为它太热了。如果水温低于28℃,会使子宫紧张,并可能导致早产或流产。游泳时,选择子宫不紧张的时间(上午10: 00至下午2: 00)。如果水温太高,你会觉得累。
发射前测量血压和脉搏。
不是每个孕妇都能游泳或在任何地方游泳。发射前,必须测量血压和脉搏,并进行各种检查。合格人员只能在水温为29-31℃且有专门教练的情况下下水游泳。
游泳姿势
孕妇应该选择仰泳。漂浮在水中和轻轻打水是很好的运动姿势,可以缓解腰痛。此外,训练时不应剧烈运动,以免疲劳。
更佳游泳时间
孕妇应该选择正确合理的时间进行游泳练习。更佳游泳时间是在怀孕的5-7个月内,因为此时胚胎着床稳定,所有器官都生长到位,生理功能开始发挥作用。在妊娠晚期,应该停止游泳,以避免过早破裂和羊水感染。
带上你自己的防滑鞋
为了避免在下水前或出水后滑倒,你更好穿上防滑鞋,在泳池边脱下来,或者一出水就穿上。
游泳力量
不要拉伸你的关节太多。因为水中的浮力,你经常会在没有意识到的情况下过度伸展你的关节。
不要潜水
孕妇的身体状况非常不同。孕妇不应该盲目相信自己的身体状况,以免溺水。
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