孕妇便秘有影响 注意饮食和锻炼

　　孕妇在怀孕后容易出现便秘，因为孕妇体内会分泌大量孕酮，导致胃肠肌肉张力减弱，肠道蠕动减慢。让我们来看看如何治疗孕妇便秘。

　　孕妇便秘的危害

　　孕妇患有便秘，并且整天有排便的感觉，但是她们不能排出，导致胀气和不适。他们不仅心情不好，而且食欲大受影响。严重的便秘会导致粪便中的一些毒素被循环到血液中，这将对孕妇的健康产生不利影响。

　　当便秘发生时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便变干。这样，很容易造成肠粘膜损伤、便血，导致或加重排便时原有的痔疮。

　　孕妇便秘怎么办

　　1。调整饮食

　　当怀孕期间出现便秘时，多吃富含纤维的食物，多喝水以刺激肠道蠕动。

　　1。粗粮:各种粗粮，如糙米、小麦和玉米。

　　2。蔬菜:各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

　　3。水果:草莓、无花果、甜瓜等。粗纤维能促进胃肠蠕动，缓解孕妇便秘症状。

　　4。喝水:如果人体内的水分补充不足，便秘会恶化，便不会形成。如果排泄物太少，直肠将不会受到刺激而收缩，也不会有排便。建议孕妇每天起床后空腹喝一杯温开水，这样可以刺激肠道蠕动。

　　2。锻炼:在怀孕的最后三个月，许多孕妇由于体型庞大而懒得锻炼。因此，在妊娠晚期便秘更明显。适度运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠蠕动，预防或减少便秘。因此，孕妇应该做一些力所能及的运动，比如走路和做家务，即使她们的身体越来越重，以增加排便。

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