孕期补钙要怎么做 选择钙剂有三个要求

　　怀孕是一个特殊的时期!许多孕妇会适当补充钙以促进婴儿的吸收，那么孕妇如何补充钙呢?怀孕期间补钙的秘诀是什么?

　　孕期补钙小窍门

　　选择补钙的最佳时间补钙很容易与草酸和植酸结合，从而影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应该是睡前和饭后。应注意睡眠一段时间，最好是饭后半小时，因为血液中的钙浓度在深夜和清晨最低，这是最适合补钙的。

　　碳酸钙是人类最合适的钙源。碳酸钙目前被认为是钙含量最高、适用人群最广的钙源。孕妇相对放心地选择这种钙源的钙剂。但是，应注意选择使用纯碳酸钙钙源为原料的产品，以避免铅污染的可能性。如采用纯高密度碳酸钙合成的碳酸钙D600孕妇钙。

　　专业钙制剂品牌更值得信赖。准妈妈吃的每一种元素都直接关系到宝宝的健康，所以如果准妈妈需要额外的补钙，产品的选择是非常重要的。除了钙含量、吸收效率、钙来源等因素外，选择国际主要品牌的专业钙制剂产品对母亲和婴儿来说更安全。

　　补钙不如补多。孕妇过量补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少和婴儿头硬。结果，婴儿不能得到母亲提供的足够的营养和氧气，而且硬头也会延长分娩过程并危及婴儿的健康。因此，补钙应该科学，不要盲目补钙过多。怀孕期间，每日钙需要量为800-1200毫克。目前，我国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右。因此，钙含量为600毫克的钙更为合适，如D600钙孕妇的钙。

　　准妈妈选择钙剂有要求

　　高安全性:怀孕是身体高度敏感的时期。为了自己和宝宝的安全，钙是否安全可靠至关重要。从钙的来源来看，精制碳酸钙已被临床验证多年，在国内外应用最广泛，安全性高，是孕妇的首选。其次，在选择钙时，应注意生产日期、保质期、批号、批准号等细节。避免购买假冒伪劣产品。

　　含维生素D:我们的饮食主要以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，这也决定了准妈妈普遍缺乏维生素D。因此，准妈妈可以通过暴晒和进食获得维生素D，并选择含有适量维生素D的钙，钙的吸收效果会加倍。

　　富含山梨醇:怀孕后，特殊的身体状况使孕妇在服用补钙产品后更容易形成难溶性物质并导致便秘。选择含有山梨醇的钙可以放松和缓解肠胃，增加肠腔的渗透压，加速肠的扩张和蠕动。同时，它还能调节肠道菌群，帮助软化肠道内的粪便，从而促进排便，有效预防便秘。

转载请注明出处。