孕期妈妈注意食物不能乱吃 这几种食物要记住

　　怀孕作为一个特殊时期，对许多女性的生活习惯，尤其是饮食提出了新的要求。那么在怀孕期间，哪些食物不能随便吃?

　　孕期妈妈要注意哪些食物不能乱吃

　　1，约伯的眼泪:这是一种可以食用或用作药材的食物。它能刺激女性子宫的平滑肌。对孕妇来说，刺激子宫收缩和人工流产很容易。

　　2。益母草:平时有调节妇女月经不调的作用，但孕妇容易刺激子宫，增加妇女的宫缩，从而诱发流产。

　　3。黑木耳:平时对女性有养胃益胃的作用，是女性最喜欢的食物之一。但是，孕妇不允许吃这种食物，因为它能促进血液循环，祛瘀，而且容易影响胎儿的发育，其稳定性也会降低，容易引起流产。

　　4。山楂:怀孕后会有怀孕反应，我喜欢吃糖醋之类的东西。但是，孕妇不应该吃山楂及其产品。临床证实:山楂对女性子宫有收缩作用。如果孕妇大量食用山楂，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　5。葡萄:你不能吃得太多，这会导致高血糖。

　　6。柿子:不能吃，怕诱发流产。

　　孕期能吃的食物有哪些

　　燕麦片

　　为了拥有一个充满活力的早晨，赶快用粥代替早餐的烧饼和油条吧!为什么?因为燕麦片不仅能让你整个早上精力充沛，还能降低你的胆固醇水平。不要选择那些甜的和精制的燕麦片，更好是天然的，没有任何糖或其他添加的成分。你可以根据自己的口味和喜好在煮熟的谷物中加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。

　　脱脂牛奶

　　当你怀孕的时候，你需要从食物中获取两倍于平时的钙。大多数食物的钙含量是有限的，所以怀孕期间多喝脱脂牛奶成为你明智的选择。孕妇每天应该摄入大约1000毫克的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)可以满足这一需求。

　　瘦肉

　　铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，你的总血量会增加，以确保胎儿能通过血液获得足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求会成倍增加。如果你体内储存的铁不足，你会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要供应来源之一，也是人体最容易吸收的。

　　格雷厄姆饼干

　　这种零食有很多用途:早上你可以在床上仔细咀嚼，可以有效缓解怀孕期间呕吐的反应。在上班的路上，在车里吃几块可以帮助你度过无聊的时光。当你突然想在办公室吃东西时，它就在附近，方便又不显眼。这是一种真正的迷你食品，将忠实地保证你一整天的血糖水平和能量。

　　柑橘

　　尽管90%的柑橘类水果是水，但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维。它可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。

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