要想胎儿宝宝骨骼发育好，应多补充这几种微量元素！

　　怀孕期间，你必须补充足够的矿物质、维生素和蛋白质。每一种营养都是不可缺少的。特别是，有些微量元素对胎儿骨骼发育至关重要，一旦缺乏，可能会影响胎儿的发育。

　　胎宝宝骨骼发育不可缺少哪些微量元素?

　　1、铁

　　胎儿和胎盘的生长发育离不开铁。当孕妇缺铁时，就会引起贫血。一旦发生贫血，就会导致低体重儿、早产儿或胎儿生长迟缓。此外，由于分娩时间较长，出血量会增加，抵抗力和免疫力会下降，生命很容易受到威胁。怀孕期间，你应该多吃鱼、家禽、动物肝脏和富含铁的瘦肉。此外，意大利面和豆类还含有丰富的铁，易于身体使用和吸收。孕妇每日铁摄入量不应超过28毫克。如果贫血严重，应在医生的指导下选择口服铁剂，同时应搭配富含维生素C的食物，如蔬菜和水果。维生素C可以促进肠道对铁的吸收。

　　2、钙

　　钙是胎儿骨骼发育所必需的微量元素。一般来说，根是从怀孕4个月左右的胎儿身上长出来的，并且必须有足够的钙摄入量。如果孕妇缺钙，体内的钙会转移到胎儿身上，从而导致孕妇牙齿脱钙、睡眠时小腿抽筋，甚至出现骨软化症，从而影响胎儿牙齿的发育，并可能在孩子出生后导致佝偻病。奶制品和牛奶含钙量高，吸收率高。你可以吃海带、豆腐、小鱼、虾、芹菜等。平时。每天至少应该摄入1200毫克的钙。平时，你应该多晒晒太阳，因为阳光可以促进维生素d3的合成，维生素d 3可以促进肠道对钙的吸收。

　　3、锌

　　锌在新陈代谢中起着至关重要的作用，它可以促进蛋白质合成和促进脑细胞的增殖。当孕妇缺锌时，会导致胎儿畸形，导致无脑儿或脑积水。平时，你可以多吃高蛋白食物，如动物肝脏、蛋黄、贻贝和牡蛎等富含锌的鱼类，每天锌的摄入量不应超过20毫克。

　　温馨提示

　　怀孕期间摄入均衡的营养。你不应该有挑食和偏食的坏习惯。怀孕期间，你应该多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。为了保持积极乐观的态度，每天花30分钟散步。不要吃高热量和高脂肪的食物，并控制调味料的摄入量。

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