准妈妈需要知道的补钙知识 补钙好处竟然这么多

　　怀孕期间钙的摄入对儿童骨骼的强度和密度起着决定性的作用。如果孕期钙摄入量不足，母体骨钙将被动使用。轻度病例可能导致肌肉痉挛、腰腿痛，而重度病例可能导致骨软化症和其他疾病。怀孕期间补充钙有什么好处?

　　准妈妈需要知道的孕期补钙知识

　　早孕钙水平:800毫克/天

　　早孕是细胞分裂和最初器官发育的时期，孕妇对钙的需求与普通成人相同。

　　每天喝250毫升的鲜奶或酸奶可以提供250毫克的钙，加上其他食物中提供的钙和更多的阳光照射，通常可以满足身体每天对钙的需求。不需要额外的钙补充。

　　妊娠中期钙水平:1000毫克/天

　　婴儿快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇，她们可以每天补充约500毫克钙片，并吃一些富含钙的食物，如虾、腐乳、大豆和绿叶蔬菜，这通常是可以做到的。同时，进行一些户外活动来享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　妊娠晚期的钙含量:1200毫克/天

　　随着婴儿的不断长大，对钙的需求将进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，加入500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙水平。当然，不要忘记每天的阳光。在冬天，一般每天不少于一小时，而在夏天，大约是半小时，尽量避免从上午10点到下午3点最强烈的紫外线照射。如果按照每天需要补充1000毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片剂或次数就越少，这样比较经济方便。

　　孕期补钙的好处

　　先天性佝偻病的特征是囟门增大，前后囟门相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲在怀孕期间经常出现低钙血症症状，如腰酸背痛、小腿抽筋、手脚麻木。因此，母亲合理补钙有利于预防新生儿佝偻病。

　　2。预防湿疹。

　　又称“奶癣”，其发生有许多原因，但最近的研究认为血管低钙血症痉挛和局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙和更多头皮屑。钙具有抗炎和降低血管通透性的作用。钙补充剂具有其他药物在治疗湿疹时无法实现的功能。

　　3。防止喉咙喘息。

　　喉头喘息是指新生儿或2-3个月大的婴儿呼吸时发出的“咕噜咕噜”的喘息声。它是由钙缺乏引起的甲状腺软骨软化引起的。如果母亲及时补钙，这种疾病的发生率可以降低。

　　4、减少夜间哭泣。

　　婴儿总是在晚上哭，但没有其他疾病。事实上，这是因为婴儿缺钙。如果婴儿摄入足够的钙，夜间哭闹的症状将得到有效控制。

　　5。防止夜惊。

　　因为宝宝的大脑神经系统不成熟，半岁前控制能力差，睡觉时容易发生夜惊，这也是缺钙造成的。钙充足的婴儿很少出现这种现象。

　　6 .减少痉挛。

　　婴儿睡觉时，经常会不由自主地抽搐。通常，人们认为婴儿在梦里害怕，或者是因为长身体。事实上，这是一种抽筋，也是由缺钙引起的。这种情况表明母亲需要补钙。

转载请注明出处。