孕期饮食要注意什么？这7个饮食禁忌不可犯！

　　怀孕期间是一个特殊的阶段。饮食必须适当调整，以满足母亲和胎儿对营养的需求，并使胎儿健康成长。然而，这并不意味着你吃的营养越多越好。你必须掌握相关的饮食注意事项。

　　怀孕期间饮食要注意哪些事项?

　　1、不能摄入太多高蛋白质

　　怀孕期间蛋白质缺乏会削弱抵抗力，导致胎儿生长缓慢和乳汁分泌不足。然而，长期高蛋白饮食会影响食欲，增加胃肠道负担，并容易引起厌食、腹胀、头痛和头晕。因此，孕期每日蛋白质水平应控制在90 ~ 100克。

　　2、不能长期高钙饮食

　　许多孕妇会盲目吃高钙饮食，摄入大量维生素D、钙片或牛奶。然而，过量的肝脏补充可能会导致胎儿高钙血症。胎儿前囟门关闭过早，出生时颌骨变宽，影响其生长发育。每日钙摄入量约为1100毫克，可从鱼和鸡蛋中获取。

　　3、不能长期高脂肪饮食

　　孕期高脂肪饮食会增加胎儿生殖系统癌症的风险。因为高脂肪食物会增加大肠中中性胆固醇和胆酸的浓度，刺激催乳素的合成，增加患乳腺癌的风险。

　　4、不能高糖分饮食

　　如果妊娠期血糖过高，将会导致巨大的、易患胎儿先天性畸形和妊娠期糖尿病。如果摄入过多的糖，也会削弱免疫力，降低抗病能力，容易受到病毒和细菌的侵袭。

　　5、不能乱用温热补品

　　孕期长期使用温热补品，如人参、桂圆、荔枝、阿胶等，会引起阴虚阳亢，加剧妊娠呕吐反应，引起高血压、身体水肿或便秘，甚至导致死胎或流产。

　　6、不能吃太酸的食物

　　早孕会导致早孕反应，如恶心、呕吐和食欲不振。许多女人喜欢吃酸性食物。但是，如果摄入过多的酸性食物，会影响胚胎细胞的正常分裂和增殖，并容易诱发遗传物质，导致胎儿畸形。

　　7、不能吃霉变食物

　　被霉菌或毒素污染的食物容易引起食物中毒，甚至影响胎儿发育。妊娠早期受精卵的着床和发育是胎儿生殖器官增殖和分化的重要阶段。当受精卵受到霉菌毒素侵袭时，会导致染色体断裂或疾病，从而导致胎儿畸形或遗传性疾病。

　　温馨提示

　　怀孕期间，必须注意干净健康的饮食。这种饮食主要是清淡和易于消化的。应避免食用过多的含盐食物，以免引起妊娠期高血压和影响胎儿发育。每日含盐量应控制在6克以下。

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